പഴങ്ങൾ

🍇അത്തിപ്പഴം

14–18g പഞ്ചസാര ഓരോ 2 medium figs (~100g)

🥑അവക്കാഡോ

0.7–1.3g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium avocado (~150g edible flesh)

🍎ആപ്പിൾ

16–19g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium apple (~165g)

🍑ആപ്രിക്കോട്ട് (ഖുബാനി)

6–7g പഞ്ചസാര ഓരോ 2 medium apricots (~70g)

🫘ഈത്തപ്പഴം

9–13g പഞ്ചസാര ഓരോ 2 medium dates (~16g)

🫒ഒലിവ്

0–0.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 10 olives (~40g)

🍊ഓറഞ്ച്

11–14g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium orange (~130g)

🍈കർബൂജ

11–14g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup cubed (~160g)

🍈കാന്റലൂപ്പ്

11–14g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup cubed (~160g)

🥝കിവി

6–8g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium kiwi (~76g)

🍒ക്രാൻബെറി

3.5–4.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup fresh (~100g)

🍊ഗ്രേപ്‌ഫ്രൂട്ട്

7–9g പഞ്ചസാര ഓരോ 1/2 grapefruit (~120g)

🌰ചക്ക

18–20g പഞ്ചസാര ഓരോ 3 bulbs (~100g)

🫑ചാമ്പക്ക (റോസ് ആപ്പിൾ)

2–4g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium rose apple (~85g)

🍒ചെറി

8–9.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 10 cherries (~68g)

🍊ടാഞ്ചറിൻ (നാരങ്ങ ഇനം)

8–10g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium tangerine (~88g)

🍈ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് (പിറ്റായ)

13–17g പഞ്ചസാര ഓരോ 1/2 dragon fruit (~200g edible)

🍉തണ്ണിമത്തൻ

8–11g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup diced (~152g)

🥥തേങ്ങ

2–3g പഞ്ചസാര ഓരോ 1/2 cup fresh grated (~40g)

🥝നാഗഫണി (ഇന്ത്യൻ ഫിഗ്)

5–7g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium fruit (~100g edible pulp)

🍋നാരങ്ങ (ലൈം)

1–1.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 lime (~67g)

🍊നാരാഞ്ചില്ല (ലുലോ)

3–6g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium fruit (~70g pulp)

🍑നെക്ടറിൻ

10–12g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium nectarine (~140g)

🍏നെല്ലിക്ക (ആംല)

1.5–2.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 2 amla (~40g)

🥭പപ്പായ

10–12g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup cubed (~145g)

🥝പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്

9–11g പഞ്ചസാര ഓരോ 2 passion fruits (~90g pulp incl. seeds)

🍐പിയർ

16–19g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium pear (~178g)

🍑പീച്ച് (ആഡു)

11–14g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium peach (~150g)

🍏പേരയ്ക്ക

7–11g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium guava (~100g)

🍍പൈനാപ്പിൾ

14–18g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup chunks (~165g)

🫐ബ്ലൂബെറി

13–16g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup (~148g)

🍎മാതളനാരകം

22–25g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup arils (~174g)

🥭മാമ്പഴം

16–25g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium mango (~150g edible flesh)

🍇മുന്തിരി

7–8.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 10 grapes (~50g)

🌰രാംഫൽ

17–23g പഞ്ചസാര ഓരോ 1/2 medium ramphal (~100g pulp)

🍓ലിച്ചി

7–8.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 5 lychees (~50g edible)

🍌വാഴപ്പഴം

12–15g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium banana (~110g peeled)

⭐വേളാം‌പഴം (സ്റ്റാർഫ്രൂട്ട്)

3–4.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium starfruit (~91g)

🥔സപ്പോട്ട (ചിക്കു)

17–21g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium sapota (~100g)

🍮സീതപ്പഴം

32–37g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium custard apple (~150g pulp)

🍓സ്ട്രോബെറി

6–8g പഞ്ചസാര ഓരോ 8 medium strawberries (~144g)

🍈ഹണിഡ്യൂ മസ്ക്‌മെലൺ

12–15g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup cubed (~170g)

🍒റംബൂട്ടാൻ

13–16g പഞ്ചസാര ഓരോ 5 rambutans (~100g edible)

🍓റാസ്ബെറി

5–6g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 cup (~123g)