യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 10%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
പുതിയ തേങ്ങാ ഇറച്ചിയിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണ് — ഇതിന്റെ കലോറികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നല്ല, കൊഴുപ്പിൽ നിന്നാണ്. ഇത് മധുരം ചേർത്ത തേങ്ങ, തേങ്ങാപ്പാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: USDA FoodData Central — coconut meat, raw (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-23)