യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 4%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
അവക്കാഡോ സസ്യശാസ്ത്രപരമായി ഒരു പഴമാണെങ്കിലും, മിക്ക ഇന്ത്യൻ സന്ദർഭങ്ങളിലും ഇത് ഒരു എരിവുള്ള ഭക്ഷണം പോലെയാണ് കഴിക്കുന്നത് — ഈ പട്ടികയിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുള്ള പഴങ്ങളിലൊന്ന്, കാരണം ഇതിലെ കലോറികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നല്ല, കൊഴുപ്പിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: USDA FoodData Central — avocado, raw (~0.66g sugar/100g); applied to a typical medium avocado's edible flesh (~150g) (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-23)