യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 1%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
സസ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതൊരു പഴമാണെങ്കിലും, മിക്കയിടത്തും ഇത് ഒരു എരിവുള്ള ഭക്ഷണമായാണ് കഴിക്കുന്നത് — ഏത് സംസ്കരണ രീതി ആയാലും പഞ്ചസാര നിസ്സാരമായ അളവിലാണ്, എന്നാൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് ഒരു പ്രത്യേക പരിഗണനാ വിഷയമാണ്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: General nutrition data for cured/brined olives; sugar content varies by curing method and is consistently very low (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-23)