यंत्र-भाषांतरित, अजून मातृभाषिकाने पुनरावलोकन केलेले नाही
2–3gसाखर
2gनैसर्गिक साखर
WHO च्या दैनंदिन 25ग्रॅम मुक्त-साखर मार्गदर्शक तत्त्वाच्या 10%
हे बर्न करण्यासाठी काय आवश्यक आहे
10या साखरेतून मिळणाऱ्या कॅलरी
~2 मिनिटजलद चालणे (~5.6 किमी/तास)
~1 मिनिटधावणे (~8 किमी/तास)
साधारण 70 किलो (154 पौंड) प्रौढ व्यक्तीसाठी अंदाजे — प्रत्यक्ष जळणाऱ्या कॅलरी शरीराचे वजन, वेग आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार बदलतात. फक्त सर्वसाधारण संदर्भासाठी, वैयक्तिक सल्ला नाही.
ताज्या नारळाच्या खोबऱ्यात साखर कमी असते — याच्या बहुतेक कॅलरी कर्बोदकांऐवजी स्निग्धांशांतून येतात. हे गोड केलेले नारळ, नारळाच्या दुधापासून बनवलेले पदार्थ किंवा नारळाच्या साखरेपेक्षा वेगळे आहे.
हे आकडे सर्वसाधारण संदर्भासाठी आहेत, वैयक्तिक वैद्यकीय सल्ला नाही; आहारविषयक निर्णयांसाठी नेहमी लॅब-चाचणी केलेले लेबल किंवा तज्ज्ञांकडून खात्री करा.
स्रोत: USDA FoodData Central — coconut meat, raw (शेवटची पडताळणी 2026-08-23)