యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు
2–3gచక్కెర
2gసహజ చక్కెర
WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 10%
దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి
10ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~2 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~1 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)
సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.
తాజా కొబ్బరి గుజ్జులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది — దీని కేలరీలు ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్ కాకుండా కొవ్వు నుండి వస్తాయి. ఇది తీపి కొబ్బరి, కొబ్బరి-పాల మిఠాయిలు లేదా కొబ్బరి చక్కెర నుండి భిన్నమైనది.
గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.
మూలం: USDA FoodData Central — coconut meat, raw (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)