મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
2–3gખાંડ
2gકુદરતી ખાંડ
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 10%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
10આ ખાંડમાંથી કેલરી
~2 મિનિટઝડપી ચાલવું (~5.6 કિમી/કલાક)
~1 મિનિટદોડવું (~8 કિમી/કલાક)
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
તાજા નારિયેળના ગરમાં ખાંડ ઓછી હોય છે — તેની મોટાભાગની કેલરી કાર્બોહાઇડ્રેટને બદલે ચરબીમાંથી આવે છે. આ મીઠા નારિયેળ, નારિયેળના દૂધની મીઠાઈઓ અથવા નારિયેળની ખાંડથી અલગ છે.
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: USDA FoodData Central — coconut meat, raw (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-23)