യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 16%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
പുതിയ ക്രാൻബെറി പുളിരസമുള്ളതും യഥാർത്ഥത്തിൽ പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞതുമാണ് — ആളുകൾ ക്രാൻബെറിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന പഞ്ചസാരയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ജ്യൂസ്, സോസ്, ഉണങ്ങിയ/ മധുരം ചേർത്ത 'ക്രൈസിൻ' തരങ്ങളിൽ ചേർത്ത പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നാണ്, പച്ചപ്പഴത്തിൽ നിന്നല്ല.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: USDA FoodData Central — cranberries, raw (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-23)