ফল

ক্র্যানবেরি

প্রতি 1 cup fresh (~100g)

যন্ত্র-অনুবাদিত, এখনো একজন স্থানীয় ভাষাভাষী দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়নি

3.5–4.5gচিনি
3.5gপ্রাকৃতিক চিনি

WHO-এর দৈনিক 25গ্রাম মুক্ত-চিনি নির্দেশিকার 16%

এটি ঝরাতে কী পরিমাণ কার্যকলাপ প্রয়োজন

16এই চিনি থেকে ক্যালোরি
~4 মিনিটদ্রুত হাঁটা (~5.6 কিমি/ঘণ্টা)
~2 মিনিটদৌড়ানো (~8 কিমি/ঘণ্টা)

একজন সাধারণ 70 কেজি (154 পাউন্ড) প্রাপ্তবয়স্কের জন্য আনুমানিক — প্রকৃত পোড়া ক্যালোরি শরীরের ওজন, গতি এবং ফিটনেস স্তরের ওপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যসূত্র, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়।

তাজা ক্র্যানবেরি টক এবং সত্যিকার অর্থে কম চিনিযুক্ত — মানুষ ক্র্যানবেরির সাথে যে চিনি যুক্ত করে তা মূলত জুস, সস এবং শুকনো/মিষ্টি করা 'ক্রেইসিন' সংস্করণে যোগ করা চিনি থেকে আসে, কাঁচা ফল থেকে নয়।

এই তথ্যগুলি সাধারণ রেফারেন্সের জন্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরামর্শ নয়; খাদ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের জন্য সবসময় ল্যাব-পরীক্ষিত লেবেল বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে নিশ্চিত করুন।

উৎস: USDA FoodData Central — cranberries, raw (সর্বশেষ যাচাই 2026-08-23)