મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
3.5–4.5gખાંડ
3.5gકુદરતી ખાંડ
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 16%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
16આ ખાંડમાંથી કેલરી
~4 મિનિટઝડપી ચાલવું (~5.6 કિમી/કલાક)
~2 મિનિટદોડવું (~8 કિમી/કલાક)
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
તાજી ક્રેનબેરી ખાટી હોય છે અને તેમાં ખરેખર ઓછી ખાંડ હોય છે — લોકો ક્રેનબેરી સાથે જે ખાંડ જોડે છે તે મોટાભાગે જ્યુસ, સોસ અને સૂકી/મીઠી 'ક્રેઝિન' આવૃત્તિઓમાં ઉમેરેલી ખાંડમાંથી આવે છે, કાચા ફળમાંથી નહીં.
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: USDA FoodData Central — cranberries, raw (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-23)