യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 8%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
സാധാരണ ഇന്ത്യൻ പഴങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുള്ള ഒന്നാണിത് — മധുരത്തിനെക്കാൾ അതിന്റെ വളരെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി അളവിനാണ് നെല്ലിക്ക കൂടുതൽ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നത്, സാധാരണയായി ചെറിയ അളവിലോ ജ്യൂസ്/മുരബ്ബയായോ (അതിൽ ധാരാളം ചേർത്ത പഞ്ചസാര കലരുന്നു) ആണ് കഴിക്കുന്നത്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: General nutrition-profile compilations for amla (Indian gooseberry); not a core USDA SR entry (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-23)