യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
10–12gപഞ്ചസാര
10gസ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 44%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
44ഈ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി
~10 മിനിറ്റ്വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം (~5.6 കി.മീ/മണിക്കൂർ)
~4 മിനിറ്റ്ഓട്ടം (~8 കി.മീ/മണിക്കൂർ)
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
മിനുസമുള്ള തൊലിയുള്ള പീച്ചിന്റെ ബന്ധുവാണ് ഇത്, ഒരു പഴത്തിന് ഏകദേശം സമാനമായ പഞ്ചസാര അളവാണ് ഇതിലുള്ളത്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: USDA FoodData Central — nectarines, raw (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-23)