காலை உணவு முக்கிய வகைகள்

🍙இட்லி (சாதாரண)

0.2–0.5g சர்க்கரை ஒன்றுக்கு 2 idlis (~80g)

🥮இனிப்பு நிரப்பப்பட்ட பராத்தா (வெல்லத்துடன்)

7–12g சர்க்கரை ஒன்றுக்கு 1 stuffed paratha (~90g)

🍯இனிப்பு போஹா (வெல்லத்துடன்)

4–7g சர்க்கரை ஒன்றுக்கு 1 bowl (~150g cooked)

🍲உப்புமா (சாதாரண)

1–2.5g சர்க்கரை ஒன்றுக்கு 1 bowl (~180g cooked)

🫓தோசை (சாதாரண)

0.3–0.8g சர்க்கரை ஒன்றுக்கு 1 medium dosa (~60g)

🥞பராத்தா (சாதாரண)

0.3–0.8g சர்க்கரை ஒன்றுக்கு 1 paratha (~60g)

🌾போஹா (சாதாரண)

0.5–1.5g சர்க்கரை ஒன்றுக்கு 1 bowl (~150g cooked)

🌯மசாலா தோசை (உருளைக்கிழங்கு நிரப்பப்பட்ட)

2–4.5g சர்க்கரை ஒன்றுக்கு 1 medium dosa with filling (~150g)