नाश्ते के मुख्य व्यंजन

🍙इडली (सादा)

0.2–0.5g चीनी प्रति 2 idlis (~80g)

🍲उपमा (सादा)

1–2.5g चीनी प्रति 1 bowl (~180g cooked)

🫓डोसा (सादा)

0.3–0.8g चीनी प्रति 1 medium dosa (~60g)

🥞पराठा (सादा)

0.3–0.8g चीनी प्रति 1 paratha (~60g)

🌾पोहा (सादा)

0.5–1.5g चीनी प्रति 1 bowl (~150g cooked)

🌯मसाला डोसा (आलू भरा हुआ)

2–4.5g चीनी प्रति 1 medium dosa with filling (~150g)

🍯मीठा पोहा (गुड़ के साथ)

4–7g चीनी प्रति 1 bowl (~150g cooked)

🥮मीठा भरवां पराठा (गुड़ के साथ)

7–12g चीनी प्रति 1 stuffed paratha (~90g)