പ്രഭാതഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ

🍙ഇഡ്ലി (സാധാരണ)

0.2–0.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 2 idlis (~80g)

🍲ഉപ്പുമാവ് (സാധാരണ)

1–2.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 bowl (~180g cooked)

🫓ദോശ (സാധാരണ)

0.3–0.8g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium dosa (~60g)

🥞പറാത്ത (സാധാരണ)

0.3–0.8g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 paratha (~60g)

🌾പോഹ (സാധാരണ)

0.5–1.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 bowl (~150g cooked)

🍯മധുര പോഹ (ശർക്കരയോടെ)

4–7g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 bowl (~150g cooked)

🥮മധുരം നിറച്ച പറാത്ത (ശർക്കരയോടെ)

7–12g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 stuffed paratha (~90g)

🌯മസാല ദോശ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിറച്ചത്)

2–4.5g പഞ്ചസാര ഓരോ 1 medium dosa with filling (~150g)