नाश्त्याचे मुख्य पदार्थ

🍯गोड पोहा (गुळाचा)

4–7g साखर प्रति 1 bowl (~150g cooked)

🥮गोड सारण भरलेला पराठा (गूळ भरलेला)

7–12g साखर प्रति 1 stuffed paratha (~90g)

🌯मसाला डोसा (बटाटा भरलेला)

2–4.5g साखर प्रति 1 medium dosa with filling (~150g)

🍲साधा उपमा (रवा)

1–2.5g साखर प्रति 1 bowl (~180g cooked)

🫓साधा डोसा (आंबवलेला तांदूळ-डाळ क्रेप)

0.3–0.8g साखर प्रति 1 medium dosa (~60g)

🥞साधा पराठा (गव्हाची पोळी)

0.3–0.8g साखर प्रति 1 paratha (~60g)

🌾साधा पोहा

0.5–1.5g साखर प्रति 1 bowl (~150g cooked)

🍙साधी इडली (वाफवलेला तांदूळ-डाळ केक)

0.2–0.5g साखर प्रति 2 idlis (~80g)