नाश्त्याचे मुख्य पदार्थ

साधी इडली (वाफवलेला तांदूळ-डाळ केक)

प्रति 2 idlis (~80g)

यंत्र-भाषांतरित, अजून मातृभाषिकाने पुनरावलोकन केलेले नाही

0.2–0.5gसाखर
0.2gनैसर्गिक साखर

WHO च्या दैनंदिन 25ग्रॅम मुक्त-साखर मार्गदर्शक तत्त्वाच्या 1%

हे बर्न करण्यासाठी काय आवश्यक आहे

1.4या साखरेतून मिळणाऱ्या कॅलरी
<1 मिनिटजलद चालणे (~5.6 किमी/तास)
<1 मिनिटधावणे (~8 किमी/तास)

साधारण 70 किलो (154 पौंड) प्रौढ व्यक्तीसाठी अंदाजे — प्रत्यक्ष जळणाऱ्या कॅलरी शरीराचे वजन, वेग आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार बदलतात. फक्त सर्वसाधारण संदर्भासाठी, वैयक्तिक सल्ला नाही.

इडलीचे पीठ आंबवलेला तांदूळ आणि उडीद डाळ यांपासून बनते, तेल, साखर किंवा तूप न घालता वाफवले जाते — या साइटवरील सर्वात कमी साखर असलेल्या शिजवलेल्या धान्यांच्या नाश्त्यांपैकी एक. आंबवण्यामुळे पिठाचा पोत आणि चव बदलते, साखरेचे प्रमाण अर्थपूर्ण रीतीने बदलत नाही.

हे आकडे सर्वसाधारण संदर्भासाठी आहेत, वैयक्तिक वैद्यकीय सल्ला नाही; आहारविषयक निर्णयांसाठी नेहमी लॅब-चाचणी केलेले लेबल किंवा तज्ज्ञांकडून खात्री करा.

स्रोत: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and portion size (शेवटची पडताळणी 2026-08-28)