नाश्त्याचे मुख्य पदार्थ

गोड पोहा (गुळाचा)

प्रति 1 bowl (~150g cooked)

यंत्र-भाषांतरित, अजून मातृभाषिकाने पुनरावलोकन केलेले नाही

4–7gसाखर
5gजोडलेली साखर
1gनैसर्गिक साखर

WHO च्या दैनंदिन 25ग्रॅम मुक्त-साखर मार्गदर्शक तत्त्वाच्या 22%

हे बर्न करण्यासाठी काय आवश्यक आहे

22या साखरेतून मिळणाऱ्या कॅलरी
~5 मिनिटजलद चालणे (~5.6 किमी/तास)
~2 मिनिटधावणे (~8 किमी/तास)

साधारण 70 किलो (154 पौंड) प्रौढ व्यक्तीसाठी अंदाजे — प्रत्यक्ष जळणाऱ्या कॅलरी शरीराचे वजन, वेग आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार बदलतात. फक्त सर्वसाधारण संदर्भासाठी, वैयक्तिक सल्ला नाही.

काही प्रादेशिक पाककृतींत पोह्यात थोडा गूळ किंवा साखर घातली जाते, हलक्या गोड-खारट समतोलासाठी, बहुधा मुलांना दिली जाते. इथली अतिरिक्त साखर हा एक खरा घटक निवड आहे, लपलेली भेसळ नाही — साध्या पोह्यात (ती नोंद पाहा) ती अजिबात नसते.

हे आकडे सर्वसाधारण संदर्भासाठी आहेत, वैयक्तिक वैद्यकीय सल्ला नाही; आहारविषयक निर्णयांसाठी नेहमी लॅब-चाचणी केलेले लेबल किंवा तज्ज्ञांकडून खात्री करा.

स्रोत: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and how much jaggery/sugar is added (शेवटची पडताळणी 2026-08-28)