అల్పాహార ప్రధాన వంటకాలు

తీపి పోహా (బెల్లంతో)

ప్రతి 1 bowl (~150g cooked)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

4–7gచక్కెర
5gజోడించిన చక్కెర
1gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 22%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

22ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~5 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~2 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

కొన్ని ప్రాంతీయ వంటకాల్లో పోహాలో కొద్దిగా బెల్లం లేదా చక్కెర కలుపుతారు, తేలికపాటి తీపి-ఉప్పు సమతుల్యత కోసం, తరచుగా పిల్లలకు వడ్డిస్తారు. ఇక్కడి జోడించిన చక్కెర ఒక నిజమైన పదార్థ ఎంపిక, దాచిన కలుపు కాదు — సాదా పోహాలో (ఆ ఎంట్రీ చూడండి) ఇది అస్సలు ఉండదు.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and how much jaggery/sugar is added (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-28)