అల్పాహార ప్రధాన వంటకాలు

పరాఠా (సాదా)

ప్రతి 1 paratha (~60g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

0.3–0.8gచక్కెర
0.3gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 2%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

2.2ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
<1 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
<1 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

సాదా పరాఠా ఎలాంటి నింపుడు లేకుండా పెనంపై కాల్చిన గోధుమ పిండి రొట్టె — చక్కెర మోతాదు దాదాపు సున్నాగా ఉంటుంది, అదే పిండితో తయారైన సాదా రొట్టె లేదా చపాతీ మాదిరిగానే.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and portion size (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-28)

తక్కువ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు