সকালের নাশতার প্রধান পদ

🌯মসলা দোসা (আলু ভরা)

2–4.5g চিনি প্রতি 1 medium dosa with filling (~150g)

🍯মিষ্টি পোহা (গুড় দিয়ে)

4–7g চিনি প্রতি 1 bowl (~150g cooked)

🥮মিষ্টি ভরা পরোটা (গুড় ভর্তি)

7–12g চিনি প্রতি 1 stuffed paratha (~90g)

🍙সাদা ইডলি (ভাপানো চাল-ডাল কেক)

0.2–0.5g চিনি প্রতি 2 idlis (~80g)

🍲সাদা উপমা (সুজি)

1–2.5g চিনি প্রতি 1 bowl (~180g cooked)

🫓সাদা দোসা (গাঁজানো চাল-ডালের ক্রেপ)

0.3–0.8g চিনি প্রতি 1 medium dosa (~60g)

🥞সাদা পরোটা (গোটা গমের রুটি)

0.3–0.8g চিনি প্রতি 1 paratha (~60g)

🌾সাদা পোহা (চিঁড়ে)

0.5–1.5g চিনি প্রতি 1 bowl (~150g cooked)