সকালের নাশতার প্রধান পদ

মিষ্টি ভরা পরোটা (গুড় ভর্তি)

প্রতি 1 stuffed paratha (~90g)

যন্ত্র-অনুবাদিত, এখনো একজন স্থানীয় ভাষাভাষী দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়নি

7–12gচিনি
9gযোগ করা চিনি
1gপ্রাকৃতিক চিনি

WHO-এর দৈনিক 25গ্রাম মুক্ত-চিনি নির্দেশিকার 38%

এটি ঝরাতে কী পরিমাণ কার্যকলাপ প্রয়োজন

38এই চিনি থেকে ক্যালোরি
~9 মিনিটদ্রুত হাঁটা (~5.6 কিমি/ঘণ্টা)
~4 মিনিটদৌড়ানো (~8 কিমি/ঘণ্টা)

একজন সাধারণ 70 কেজি (154 পাউন্ড) প্রাপ্তবয়স্কের জন্য আনুমানিক — প্রকৃত পোড়া ক্যালোরি শরীরের ওজন, গতি এবং ফিটনেস স্তরের ওপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যসূত্র, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়।

এই সংস্করণে ভাজার আগে একই গোটা গমের আটার মধ্যে গুড়-তিল বা গুড়-নারকেলের পুর ভরা হয়, যা একটি প্রায়-শূন্য-চিনিযুক্ত রুটিকে সত্যিকারের মিষ্টি খাবারে পরিণত করে। এটিকে দৈনন্দিন প্রধান খাবারের বদলে মিষ্টান্ন-ঘেঁষা সকালের নাস্তা হিসেবে ধরুন, যার ভিত্তি সাদা পরোটার থেকে আলাদা।

এই তথ্যগুলি সাধারণ রেফারেন্সের জন্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরামর্শ নয়; খাদ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্তের জন্য সবসময় ল্যাব-পরীক্ষিত লেবেল বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে নিশ্চিত করুন।

উৎস: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and how much jaggery filling is used (সর্বশেষ যাচাই 2026-08-28)