అల్పాహార ప్రధాన వంటకాలు

తీపి నింపిన పరాఠా (బెల్లంతో)

ప్రతి 1 stuffed paratha (~90g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

7–12gచక్కెర
9gజోడించిన చక్కెర
1gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 38%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

38ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~9 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~4 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

ఈ వెర్షన్‌లో కాల్చే ముందు గోధుమ పిండిలో బెల్లం-నువ్వులు లేదా బెల్లం-కొబ్బరి నింపుడు నింపుతారు, దీనివల్ల దాదాపు సున్నా-చక్కెర రొట్టె నిజంగా తీపి రొట్టెగా మారుతుంది. దీన్ని రోజువారీ అల్పాహారంగా కాకుండా, దాని ఆధారంగా ఉన్న సాదా పరాఠాకు భిన్నంగా, మిఠాయి లాంటి అల్పాహారంగా భావించండి.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and how much jaggery filling is used (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-28)