નાસ્તાની મુખ્ય વાનગીઓ

ગળ્યો ભરેલો પરાઠો (ગોળ ભરેલો)

દીઠ 1 stuffed paratha (~90g)

મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી

7–12gખાંડ
9gઉમેરેલી ખાંડ
1gકુદરતી ખાંડ

WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 38%

આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે

38આ ખાંડમાંથી કેલરી
~9 મિનિટઝડપી ચાલવું (~5.6 કિમી/કલાક)
~4 મિનિટદોડવું (~8 કિમી/કલાક)

સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.

આ પ્રકારમાં શેકતાં પહેલાં એ જ ઘઉંના લોટમાં ગોળ-તલ અથવા ગોળ-નારિયેળનું પુરણ ભરવામાં આવે છે, જેના કારણે નહિવત્-ખાંડવાળી રોટલી ખરેખર ગળી બની જાય છે. તેને રોજિંદા નાસ્તાને બદલે મીઠાઈ જેવો નાસ્તો ગણો, જેના પર તે આધારિત છે તે સાદા પરાઠાથી વિપરીત.

આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.

સ્ત્રોત: Nutrition-app estimates and typical home-style recipe proportions — no packaged label exists for this homemade dish; figure varies by household recipe and how much jaggery filling is used (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-28)