യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 7%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
ഉപ്പുമാവ് വറുത്ത റവ പച്ചക്കറികൾ, കടുക്, കറിവേപ്പില എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പാകം ചെയ്താണ് തയ്യാറാക്കുന്നത് — ഇതിന്റെ സാധാരണ തയ്യാറാക്കലിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാറില്ല. ഇവിടെയുള്ള ചെറിയ അളവ് പൂർണ്ണമായും ചേർത്ത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നാണ്.
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: Nutrition-aggregator estimates for veggie upma (~1.25-1.5g sugar per 100g cooked), scaled to a 180g bowl (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-28)