అల్పాహార ప్రధాన వంటకాలు

మసాలా దోశ (బంగాళదుంప నింపిన)

ప్రతి 1 medium dosa with filling (~150g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

2–4.5gచక్కెర
3gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 13%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

13ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~3 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~1 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

మసాలా దోశ అదే పులియబెట్టిన పిండి లోపల మసాలా బంగాళదుంప-ఉల్లిపాయ నింపుడును జోడిస్తుంది, దీనివల్ల చక్కెర గణాంకం ఉల్లిపాయ మరియు బంగాళదుంప కారణంగా కొంచెం పెరుగుతుంది, దోశ వల్ల కాదు. అయినప్పటికీ ఇది మొత్తంగా తక్కువ-చక్కెర అల్పాహారమే, ఏ మిఠాయి కంటే చాలా తక్కువ.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: Nutrition-aggregator estimate — one tracked product (~99g serving) shows ~3g sugar, scaled to a 150g medium dosa with filling (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-28)