बिरयानी और चावल

मटन/लैंब बिरयानी

प्रति 1 regular plate (~200g)

मशीन-अनुवादित, अभी तक किसी मातृभाषी द्वारा समीक्षित नहीं

4–6gचीनी
4gप्राकृतिक चीनी

WHO की 25ग्राम/दिन मुक्त-शर्करा सीमा का 20%

इसे बर्न करने के लिए क्या चाहिए

20इस चीनी से कैलोरी
~5 मिनटतेज़ चलना (~5.6 किमी/घंटा)
~2 मिनटदौड़ना (~8 किमी/घंटा)

एक सामान्य 70 किग्रा (154 पौंड) वयस्क के लिए अनुमानित — असली जली हुई कैलोरी शरीर के वज़न, गति और फिटनेस स्तर के अनुसार बदलती है। यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं।

चिकन बिरयानी से थोड़ी ज़्यादा प्राकृतिक चीनी होती है — मटन/लैंब बिरयानी में आमतौर पर एक गाढ़ा, ज़्यादा देर मैरिनेट किया हुआ प्याज़-दही मसाला इस्तेमाल होता है, लेकिन चीनी अब भी पूरी तरह मसाले के आधार (प्याज़, दही, टमाटर) से आती है, मांस या किसी अतिरिक्त मिठास से नहीं।

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: Nutrition-aggregator estimates (Hyderabadi mutton and Malabar mutton biryani entries) scaled to a 200g reference serving (अंतिम सत्यापन 2026-08-26)