వేడి పానీయాలు

ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ (చక్కెరతో)

ప్రతి 1 mug (~150ml)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

6–10gచక్కెర
6gజోడించిన చక్కెర
2gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 32%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

32ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~7 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~3 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

పాలు మరియు 1-2 టీస్పూన్ల చక్కెరతో తయారు చేసిన ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ ఒక సాధారణ మగ్ — ఇక్కడ ఏ ఒక్క బ్రాండ్ లేబుల్ కూడా వాడలేదు, ఇది ఇంట్లో సాధారణంగా తయారు చేసే విధానంపై ఆధారపడిన రెసిపీ అంచనా.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: No brand-specific label found; estimated from a typical instant-coffee preparation with 1-2 tsp sugar plus milk (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-26)