వేడి పానీయాలు

చాయ్ (పాలతో, చక్కెర లేకుండా)

ప్రతి 1 cup (~150ml)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

1–2gచక్కెర
1.5gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 6%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

6ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~1 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
<1 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

చక్కెర కలపని పాల టీలో పాల నుండి వచ్చే కొద్దిపాటి సహజ లాక్టోస్ మాత్రమే ఉంటుంది — జోడించిన చక్కెర లేకుండా చాయ్ రుచిని కోరుకుంటే ఇది మంచి మధ్యేమార్గం.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: Estimate — natural lactose from milk only, no added sugar (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-26)