இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 58%
இதை எரிக்க என்ன தேவை
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
இது லிச்சியின் உறவினர், அதே அளவு அதிக இயற்கை சர்க்கரை கொண்டது — ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்ட பெரும்பாலான சர்க்கரை எண்ணிக்கைகள் உண்மையில் சர்க்கரை பாகில் டின்னில் அடைக்கப்பட்ட ராம்புட்டானுக்கானவை, இவை புதிய பழத்தை விட அதிகம், எனவே இந்த மதிப்பீடு புதிய-பழத்தின் பக்கம் சாய்ந்துள்ளது.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: Multiple nutrition-database compilations converge on 13-15.7g sugar per 100g for fresh rambutan flesh (one government nutrition-education source cites 15.7g); most published figures previously used were for the canned-in-syrup product rather than fresh fruit (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-23)