இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 100% — இது வரம்பை மீறுகிறது
இதை எரிக்க என்ன தேவை
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
இந்த தரவுத்தளத்தில் அதிக சர்க்கரை கொண்ட பால் பானங்களில் இதுவும் ஒன்று — மாம்பழ கூழின் இயற்கை சர்க்கரையுடன் கணிசமான சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையும் இணைந்து, சேர்க்கப்பட்ட-சர்க்கரை பகுதி மட்டுமே ஒரு கிளாஸில் WHO-வின் தினசரி சுதந்திர-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலை தாண்டுகிறது.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: Multiple recipe-nutrition estimates (22g at a 240ml serving, 28g at a 340ml serving) scaled to a 1.5-cup (360ml) reference serving (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-26)