यंत्र-भाषांतरित, अजून मातृभाषिकाने पुनरावलोकन केलेले नाही
WHO च्या दैनंदिन 25ग्रॅम मुक्त-साखर मार्गदर्शक तत्त्वाच्या 82%
हे बर्न करण्यासाठी काय आवश्यक आहे
साधारण 70 किलो (154 पौंड) प्रौढ व्यक्तीसाठी अंदाजे — प्रत्यक्ष जळणाऱ्या कॅलरी शरीराचे वजन, वेग आणि तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार बदलतात. फक्त सर्वसाधारण संदर्भासाठी, वैयक्तिक सल्ला नाही.
मध्यम आकाराच्या आंब्याच्या गराचे वजन आकारानुसार साधारण १२०–१८० ग्रॅम असते, त्यामुळे एका आंब्यात साधारण १६–२५ ग्रॅम नैसर्गिक साखर असते — दर १०० ग्रॅमच्या आकड्यापेक्षा हे समजणे सोपे आहे. फ्रूटी किंवा माझा सारख्या आंबा-चवीच्या पेयांप्रमाणे नाही, संपूर्ण आंब्यात तंतू (फायबर) असतात जे साखरेचे शोषण मंदावतात.
हे आकडे सर्वसाधारण संदर्भासाठी आहेत, वैयक्तिक वैद्यकीय सल्ला नाही; आहारविषयक निर्णयांसाठी नेहमी लॅब-चाचणी केलेले लेबल किंवा तज्ज्ञांकडून खात्री करा.
स्रोत: USDA FoodData Central #09176 — 13.7g sugar per 100g; applied to a typical medium-mango edible-flesh weight (120–180g) (शेवटची पडताळणी 2026-08-22)