आम 🥭

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एक मध्यम आकार के आम के गूदे का वज़न लगभग 120–180 ग्राम होता है, इसलिए एक पूरे आम में लगभग 16–25 ग्राम प्राकृतिक चीनी होती है — प्रति 100 ग्राम के आंकड़े से समझना आसान है। फ्रूटी या माज़ा जैसे आम-स्वाद वाले पेय के विपरीत, साबुत आम में फाइबर होता है जो चीनी के अवशोषण को धीमा करता है।

ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।

स्रोत: USDA FoodData Central #09176 — 13.7g sugar per 100g; applied to a typical medium-mango edible-flesh weight (120–180g) (अंतिम सत्यापन 2026-08-22)