ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ

സൗത്ത് ഇന്ത്യൻ ഫിൽട്ടർ കാപ്പി (പഞ്ചസാരയോടെ)

ഓരോ 1 cup (~150ml)

യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല

8–12gപഞ്ചസാര
7gചേർത്ത പഞ്ചസാര
3gസ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര

WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 40%

ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം

40ഈ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി
~9 മിനിറ്റ്വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം (~5.6 കി.മീ/മണിക്കൂർ)
~4 മിനിറ്റ്ഓട്ടം (~8 കി.മീ/മണിക്കൂർ)

സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.

പാലും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത ഫിൽട്ടർ കാപ്പിയുടെ ഒരു കപ്പ് — കൃത്യമായ കണക്കിൽ വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ വ്യത്യസ്തമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പുലർത്തുന്നു (എത്ര പഞ്ചസാരയും പാലും ഉപയോഗിച്ചു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഏകദേശം 5 ഗ്രാം മുതൽ 15 ഗ്രാം വരെ കണക്കാക്കുന്നു), അതിനാൽ ഈ എൻട്രി ഒരു ഇടത്തരം പരിധി ഉപയോഗിക്കുന്നു — നിങ്ങളുടെ കപ്പിലെ യഥാർത്ഥ കണക്ക് അത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കി എന്നതിനെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ഉറവിടം: Recipe estimates disagree (~5-7g in one source, ~10-15g in another) depending on sugar/milk quantity — this entry uses a middle range (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-26)