യന്ത്ര വിവർത്തനം, ഇതുവരെ ഒരു മാതൃഭാഷക്കാരൻ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല
WHO യുടെ ദിവസേന 25ഗ്രാം സൗജന്യ-പഞ്ചസാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ 38%
ഇത് കത്തിച്ചുകളയാൻ എന്ത് വേണം
സാധാരണ 70 കിലോഗ്രാം (154 പൗണ്ട്) ഭാരമുള്ള മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കണക്കാണിത് — യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തുന്ന കലോറി ശരീരഭാരം, വേഗത, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം എന്നിവയനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് പൊതുവായ വിവരം മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത ഉപദേശമല്ല.
സാധാരണ പാലിലെ പഞ്ചസാര മുഴുവനും സ്വാഭാവിക ലാക്ടോസ് ആണ് — ഇത് ഫ്ലേവേർഡ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള വകഭേദമല്ലാത്തിടത്തോളം ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഒന്നും ഇല്ല (പാക്കേജ്ഡ് വിഭാഗത്തിലെ മാൾട്ട് മിൽക്ക് ഡ്രിങ്ക് പൗഡർ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതേ വിഭാഗത്തിലെ മധുരമുള്ള ഫ്ലേവേർഡ് യോഗർട്ട് കാണുക).
കണക്കുകൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമാണ്, വ്യക്തിഗത വൈദ്യോപദേശമല്ല; ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലാബ്-പരിശോധിച്ച ലേബലോ വിദഗ്ധനോടോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഉറവിടം: USDA FoodData Central — whole milk, ~4.8g lactose per 100ml, scaled to a 200ml glass (അവസാനം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2026-08-26)