मशीन-अनुवादित, अभी तक किसी मातृभाषी द्वारा समीक्षित नहीं
WHO की 25ग्राम/दिन मुक्त-शर्करा सीमा का 38%
इसे बर्न करने के लिए क्या चाहिए
एक सामान्य 70 किग्रा (154 पौंड) वयस्क के लिए अनुमानित — असली जली हुई कैलोरी शरीर के वज़न, गति और फिटनेस स्तर के अनुसार बदलती है। यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं।
सादे दूध में मौजूद सारी चीनी प्राकृतिक लैक्टोज़ है — इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती, जब तक कि यह फ्लेवर्ड या मीठा किया हुआ वेरिएंट न हो (देखें पैकेज्ड श्रेणी में माल्टेड मिल्क ड्रिंक पाउडर, या इसी श्रेणी में मीठा फ्लेवर्ड योगर्ट)।
ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।
स्रोत: USDA FoodData Central — whole milk, ~4.8g lactose per 100ml, scaled to a 200ml glass (अंतिम सत्यापन 2026-08-26)