મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 38%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
સાદા દૂધમાં રહેલી બધી ખાંડ કુદરતી લેક્ટોઝ છે — તેમાં કોઈ વધારાની ખાંડ હોતી નથી, સિવાય કે તે ફ્લેવર્ડ અથવા ગળી બનાવેલી પ્રકાર હોય (પેકેજ્ડ કેટેગરીમાં માલ્ટેડ મિલ્ક ડ્રિંક પાવડર, અથવા આ જ કેટેગરીમાં ગળી ફ્લેવર્ડ યોગર્ટ જુઓ).
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: USDA FoodData Central — whole milk, ~4.8g lactose per 100ml, scaled to a 200ml glass (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-26)