పండ్లు

సీతాఫలం

ప్రతి 1 medium custard apple (~150g pulp)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

32–37gచక్కెర
32gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 100% — దీన్ని మించిపోయింది

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

138ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~32 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~14 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

దీన్ని సీతాఫలం అని అంటారు — సాధారణ సర్వింగ్ ప్రకారం ఇది సాధారణ భారతీయ పండ్లలో అత్యధిక చక్కెర కలిగిన వాటిలో ఒకటి, ఎందుకంటే పూర్తి పండు గుజ్జు చాలా బరువుగా ఉంటుంది.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: Nutrition-app/aggregator estimates for sitaphal (custard apple); recipe/ripeness-dependent (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)