இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
6–8gசர்க்கரை
6gஇயற்கை சர்க்கரை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 28%
இதை எரிக்க என்ன தேவை
28இந்த சர்க்கரையிலிருந்து கலோரிகள்
~6 நிமிவிரைவு நடை (~5.6 கிமீ/மணி)
~3 நிமிஓட்டம் (~8 கிமீ/மணி)
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
ஒரு கிவிப்பழம் சிறியது, குறைந்த கலோரி கொண்ட பரிமாறல் அளவு, மிதமான சர்க்கரையுடன், மிக அதிக வைட்டமின் சி அளவும் கொண்டது.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: USDA FoodData Central #168153 — kiwifruit, raw (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-23)