యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు
11–14gచక్కెర
11gసహజ చక్కెర
WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 50%
దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి
50ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~12 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~5 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)
సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.
భారతదేశంలో దీన్ని ఖర్బూజా అని అంటారు — ఇది పాశ్చాత్య కాంటలూప్కు దగ్గరి బంధువు, ప్రతి సర్వింగ్కు దాదాపు అదే మధ్యస్థ చక్కెర మోతాదు కలిగి ఉంటుంది.
గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.
మూలం: USDA FoodData Central — melons, cantaloupe, raw (kharbuja/muskmelon variety) (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-23)