मशीन-अनुवादित, अभी तक किसी मातृभाषी द्वारा समीक्षित नहीं
11–14gचीनी
11gप्राकृतिक चीनी
WHO की 25ग्राम/दिन मुक्त-शर्करा सीमा का 50%
इसे बर्न करने के लिए क्या चाहिए
50इस चीनी से कैलोरी
~12 मिनटतेज़ चलना (~5.6 किमी/घंटा)
~5 मिनटदौड़ना (~8 किमी/घंटा)
एक सामान्य 70 किग्रा (154 पौंड) वयस्क के लिए अनुमानित — असली जली हुई कैलोरी शरीर के वज़न, गति और फिटनेस स्तर के अनुसार बदलती है। यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं।
भारत में इसे खरबूजा कहा जाता है — यह पश्चिमी कैंटालूप का करीबी रिश्तेदार है, और प्रति सर्विंग समान मध्यम चीनी मात्रा रखता है।
ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।
स्रोत: USDA FoodData Central — melons, cantaloupe, raw (kharbuja/muskmelon variety) (अंतिम सत्यापन 2026-08-23)