இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 30%
இதை எரிக்க என்ன தேவை
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
மசாலா மற்றும் பாலுடன் கூடிய தேநீரில் சர்க்கரை கலந்த ஒரு வழக்கமான கப் — இங்குள்ள சர்க்கரை கிட்டத்தட்ட முழுவதுமாக சேர்க்கப்பட்டதே, பெரும்பாலானோர் கலக்கும் 1-2 தேக்கரண்டியிலிருந்து வருகிறது, தேநீர் அல்லது பாலிலிருந்து அல்ல.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: Recipe estimates — ~1.5-2 tsp added sugar per cup; some recipe calculators show up to 10g total sugar per cup depending on milk/sugar quantity (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-26)