இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
12–15gசர்க்கரை
12gஇயற்கை சர்க்கரை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 54%
இதை எரிக்க என்ன தேவை
54இந்த சர்க்கரையிலிருந்து கலோரிகள்
~13 நிமிவிரைவு நடை (~5.6 கிமீ/மணி)
~5 நிமிஓட்டம் (~8 கிமீ/மணி)
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
அதே பரிமாறல் அளவுக்கு இது முலாம்பழம்/கான்டலூப்பை விட சற்று இனிப்பானது, மேலும் இதன் சுவை மென்மையானது.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: USDA FoodData Central — melons, honeydew, raw (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-23)