பிரியாணி மற்றும் அரிசி

உறைந்த பேக்கேஜ்டு சிக்கன் பிரியாணி

ஒன்றுக்கு 1 regular plate (~200g)

இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை

2–5gசர்க்கரை
1gசேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை
4gஇயற்கை சர்க்கரை

WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 14%

இதை எரிக்க என்ன தேவை

14இந்த சர்க்கரையிலிருந்து கலோரிகள்
~3 நிமிவிரைவு நடை (~5.6 கிமீ/மணி)
~1 நிமிஓட்டம் (~8 கிமீ/மணி)

இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.

ஒரு பேக்கெட்டில் சுமார் 2–5 கிராம் மொத்த சர்க்கரை உள்ளது, அதில் வெறும் 1 கிராம் மட்டுமே சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை — பிரியாணி ஒரு உப்புச் சுவை உணவு, இந்தத் தரவுத்தளத்திலேயே மிகக் குறைந்த சர்க்கரை எண்ணிக்கைகளில் இதுவும் ஒன்று.

இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மூலம்: FatSecret label data for two real retail products at ~200g reference: a 200g pack at 5g total sugar (1g added, per label), a 255g pack at 2g total sugar scaled to ~1.6g at 200g (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-08-26)