బిర్యానీ మరియు అన్నం

ఫ్రోజెన్ ప్యాకేజ్డ్ చికెన్ బిర్యానీ

ప్రతి 1 regular plate (~200g)

యంత్ర-అనువాదం, ఇంకా మాతృభాషీయుడు సమీక్షించలేదు

2–5gచక్కెర
1gజోడించిన చక్కెర
4gసహజ చక్కెర

WHO 25గ్రా/రోజు ఉచిత-చక్కెర మార్గదర్శకంలో 14%

దీన్ని బర్న్ చేయడానికి ఏమి కావాలి

14ఈ చక్కెర నుండి కేలరీలు
~3 నిమివేగంగా నడక (~5.6 కి.మీ/గం)
~1 నిమిపరుగు (~8 కి.మీ/గం)

సాధారణ 70 కేజీల (154 పౌండ్లు) పెద్దవారి కోసం అంచనా వేయబడింది — నిజంగా బర్న్ అయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వేగం మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని బట్టి మారుతాయి. ఇది సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, వ్యక్తిగత సలహా కాదు.

ఒక ప్యాకేజీలో సుమారు 2–5 గ్రాముల మొత్తం చక్కెర ఉంటుంది, అందులో కేవలం 1 గ్రాము మాత్రమే జోడించిన చక్కెర — బిర్యానీ ఒక ఉప్పు వంటకం, ఈ డేటాబేస్‌లోనే అత్యల్ప చక్కెర గణాంకాల్లో ఇదొకటి.

గణాంకాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కాదు — ఆహార సంబంధిత నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ ల్యాబ్-పరీక్షించిన లేబుల్ లేదా నిపుణుడితో నిర్ధారించుకోండి.

మూలం: FatSecret label data for two real retail products at ~200g reference: a 200g pack at 5g total sugar (1g added, per label), a 255g pack at 2g total sugar scaled to ~1.6g at 200g (చివరిగా ధృవీకరించినది 2026-08-26)