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8–11gचीनी
8gप्राकृतिक चीनी
WHO की 25ग्राम/दिन मुक्त-शर्करा सीमा का 38%
इसे बर्न करने के लिए क्या चाहिए
38इस चीनी से कैलोरी
~9 मिनटतेज़ चलना (~5.6 किमी/घंटा)
~4 मिनटदौड़ना (~8 किमी/घंटा)
एक सामान्य 70 किग्रा (154 पौंड) वयस्क के लिए अनुमानित — असली जली हुई कैलोरी शरीर के वज़न, गति और फिटनेस स्तर के अनुसार बदलती है। यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं।
वज़न के हिसाब से ज़्यादातर पानी होने के बावजूद, प्रति 100 ग्राम मामूली चीनी दर के कारण, एक सामान्य कप सर्विंग में भी अच्छी-खासी प्राकृतिक चीनी होती है, केवल सर्विंग के आकार के कारण।
ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।
स्रोत: USDA FoodData Central #167765 — watermelon, raw (अंतिम सत्यापन 2026-08-23)