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22–25gचीनी
22gप्राकृतिक चीनी
WHO की 25ग्राम/दिन मुक्त-शर्करा सीमा का 94%
इसे बर्न करने के लिए क्या चाहिए
94इस चीनी से कैलोरी
~22 मिनटतेज़ चलना (~5.6 किमी/घंटा)
~10 मिनटदौड़ना (~8 किमी/घंटा)
एक सामान्य 70 किग्रा (154 पौंड) वयस्क के लिए अनुमानित — असली जली हुई कैलोरी शरीर के वज़न, गति और फिटनेस स्तर के अनुसार बदलती है। यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं।
एक कप अनार के दानों (arils) में काफी मात्रा में चीनी होती है — अनार अधिकतर खट्टे फलों की तुलना में मात्रा के हिसाब से अधिक मीठा होता है।
ये आंकड़े सामान्य जानकारी के लिए हैं, व्यक्तिगत चिकित्सीय सलाह नहीं — आहार संबंधी निर्णयों के लिए हमेशा लैब-टेस्टेड लेबल या विशेषज्ञ से पुष्टि करें।
स्रोत: USDA FoodData Central — pomegranates, raw (अंतिम सत्यापन 2026-08-23)