મશીન-અનુવાદિત, હજુ સુધી માતૃભાષી દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવી નથી
16–19gખાંડ
16gકુદરતી ખાંડ
WHO ની દૈનિક 25ગ્રામ ફ્રી-શુગર માર્ગદર્શિકાના 70%
આને બાળવા માટે શું જરૂરી છે
70આ ખાંડમાંથી કેલરી
~16 મિનિટઝડપી ચાલવું (~5.6 કિમી/કલાક)
~7 મિનિટદોડવું (~8 કિમી/કલાક)
સામાન્ય 70 કિગ્રા (154 પાઉન્ડ) પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે અંદાજિત — ખરેખર બળતી કેલરી શરીરના વજન, ગતિ અને ફિટનેસ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે. ફક્ત સામાન્ય સંદર્ભ, વ્યક્તિગત સલાહ નથી.
એક મધ્યમ સફરજનનું વજન લગભગ 150–180 ગ્રામ હોય છે, તેથી એક સફરજનમાં લગભગ 16–19 ગ્રામ કુદરતી ખાંડ હોય છે — એક નારંગી અથવા બે જામફળ જેટલી જ આ શ્રેણી છે.
આ આંકડા સામાન્ય સંદર્ભ માટે છે, વ્યક્તિગત તબીબી માર્ગદર્શન નથી; આહાર સંબંધિત નિર્ણયો માટે હંમેશા લેબ-ટેસ્ટેડ લેબલ અથવા નિષ્ણાત સાથે ખાતરી કરો.
સ્ત્રોત: USDA FoodData Central — 10.4g sugar per 100g; applied to a typical medium apple (150–180g) (છેલ્લે ચકાસાયેલ 2026-08-22)