இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை
WHO இன் நாளொன்றுக்கு 25கிராம் இலவச-சர்க்கரை வழிகாட்டுதலில் 100% — இது வரம்பை மீறுகிறது
இதை எரிக்க என்ன தேவை
இது சராசரி 70 கிலோ (154 பவுண்டு) எடையுள்ள ஒரு பெரியவருக்கான மதிப்பீடு — உண்மையில் எரியும் கலோரிகள் உடல் எடை, வேகம், மற்றும் உடற்தகுதி நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்ல.
1 டம்ளரில் (~240ml) சுமார் 27–31 கிராம் சர்க்கரை — கிட்டத்தட்ட 6–7 தேக்கரண்டி, ஒரு கேன் குளிர்பானம் அளவு. எலுமிச்சை தானே கிட்டத்தட்ட எதுவும் சேர்க்காது; சர்க்கரை முழுவதும் கலக்கப்பட்டதே.
இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூலம்: Recipe nutrition estimates for a sweetened glass (~27g and ~31g from two recipe calculators) — sugar is added to taste, so this varies with the cook. Total carbs: essentially all added sugar plus a trace from the lemon. GI: high — dissolved sugar in water with no fiber, fat, or protein to slow it. (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-10-21)