ஆம் பன்னா (பச்சை மாங்காய் பானம், இனிப்பு)

இயந்திர மொழிபெயர்ப்பு, இன்னும் தாய்மொழி பேசுபவரால் சரிபார்க்கப்படவில்லை

இதன் அர்த்தம் என்ன?

1 டம்ளரில் சுமார் 8–16 கிராம் சர்க்கரை, இது கிட்டத்தட்ட முழுவதும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது வெல்லத்திலிருந்து வருகிறது — பச்சை மாங்காய் தானே மிகக் குறைவாகவே சேர்க்கிறது. சமையல் குறிப்பின்படி அல்லாமல் சுவைக்கேற்ப இனிப்பூட்டுவது நல்லது.

இந்த எண்ணிக்கைகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே, தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; உணவு முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஆய்வகச் சோதனை செய்யப்பட்ட லேபிள் அல்லது நிபுணரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மூலம்: Recipe nutrition estimates from two home recipes (~8g and ~16g sugar per glass) — the difference is how much sugar or jaggery the cook adds; raw mango itself contributes only a little. Total carbs: recipe estimate for boiled raw-mango pulp plus sweetener. GI: high — most of the carbohydrate is dissolved added sugar, with only a little fiber from the mango pulp. (கடைசியாக சரிபார்க்கப்பட்டது 2026-10-21)